İnsan yaşadığı anı uyanık, dikkat ve itinayla geçirirse ruh sağlığını korumuş olur. İç dünyasıyla barışık olan iyimserdir. Anı bilinçli yaşayan, geçmişte olan kötü deneyimleri, üzücü olayları düşünmez veya gelecek endişeleriyle huzurunu bozmaz.
Anı yaşarken kendini dinlemek, bedenle ruhun anlaşmasını sağlamak için önemlidir. Karşılaşılan sorunları anında çözmek mümkün olmaz. Bazı problemlerin sorun olarak yok olmasını zamana bırakmak gerekir.
İnternet çağında her şey çok hızlı gelişiyor. Bilhassa basın ve medyada iyi haber, haber sayılmıyor. Savaşlar, büyük şehirlerde trafik sorunları, hava kirliliği, iklim değişikliğinin kötü etkileri insan huzurunu bozuyor.
Çevremizde olumsuz gelişmelere teslim olmamak için dikkatli ve itinayla içinde bulunduğumuz ana değer biçmeden oluruna bırakma sanatı da öğrenilebilinir.
Ben ne yapabilirim, stres halinde nasıl hissediyorum, diye kendi kendinle konuşup, iç dünya ile anlaşmak mümkündür. Günün belirli saatlerinde on dakika gibi kısa sürede çevreyi dinlemek, mucize olan vücudumuza dikkati vermek insanı rahatlatır, kalbin atışını, nefes alışı gözlemek, hissetmek ruh sağlığına iyi gelir.
Bugünü yoğun ve bilinçli geçirenin dünü ve yarını da düzenli olur. Geçmişten hep kötü anılar hafızada kalmışsa zihinde tekrarlanmasına izin vermemek, ruh ve bedenin iyi anlaşması neticesinde yok edilebilir. Öğrenilen her şey insana kolay gelir. Uyanık olmak, anı yaşamak insanın çevresindeki insanlarla ilişkisine de olumlu etki eder, mesleğinde daha başarılı olur.
Vücutta görülen hastalıklarda tedavi ilaçlarla yapılıyor. Muayene esnasında çok az zaman veriliyor. Halbuki vücut ve ruh birbirini tamamlayan bir bütündür. Buna dikkat edilmediğinden dolayı tedavilerin çoğu başarılı olmuyor.
Uyanık olmak içinde bulunduğun anı dolu dolu dikkatle, itinayla yaşamaktır. Geçmişten kalan kuruntularla veya gelecek için yapılan plânla geçirmek zamanı boşuna harcamak insanın kendisini geliştirmesine engel olur.
Mesleğinde idareci durumunda olan çoğu insanlar kendisini geliştiremez. Örnek alınacak insanlar sanatçı ve sanatla ilgilenenlerdir. Bunlar doğayı sadece izlemez, doğayla içiçe yaşarlar. Renklerin, seslerin farkına varırlar, gürültüyü sevmezler.
Bir belgesel filmde Leonardo da Vinci, çocukluğum köyde, doğada geçmeseydi, doğada canlıları dikkatle izlemeyi öğrenmeseydim, seyahat edip bilge insanlarla karşılaşmasaydım, icatlarımı yapamazdım, diyordu.
Sanata değer veren, okumayı seven, kendini dinleyen politikacılar halkın dertlerini dinler, sözlerine değer verir.
Köy hayatında zaman yavaş geçerdi, zamanın arkasından koşmazdık. Anneme karanlıkta otururken orada, karanlıkta ne yapıyorsun, diye sorardım. Cevabı evimizi dinliyorum, olurdu.
Uyanık olmak zamanı zihinsel, duygusal, sosyal ve kültürel anlamında bilinçli yaşamakla mümkün olur. Terapi ve tedavi anlamında değil, günlük hayatta uygulamayı öğreten kurslara katılmakta fayda vardır.
Buda öğretisi bugün BATI’da tercih ediliyor. Ruh sağlığı için gerekli olduğu, vücut ile ruhun ahenkle anlaşmasını sağlıyor.
Uzun ömür, sağlıklı yaşamak için yalnız midenin sağlıklı gıdalara ihtiyacı yok, beyin, kalp gibi organların da faydalı gıdalara ihtiyaçları vardır. Müzik, sanat, bilim ve iyi kitap okumakla bu gıdalar vücutta özümlenir. Böylece insan hem kendisine hem de topluma faydalı olur, bu dünyadan gidince arkasında eserler bırakır. Kendisini geliştirmiş insanlar ölenin arkasından mekânı cennet olsun, demek yerine, bu dünyasını ölümünden önce cennet olmasında katkı sağlarlar.
Uyanık bilinçli yaşamak arzu edilen başarı amaçlarına engel olacak şekilde olursa faydalı olmaz. Her şeyde aşırı davranış hastalık derecesinde gelişirse, olumlu olmaz.
İtinalı, dikkatli, uyanık yaşamı, sosyoloji, psikoloji, Budizm, ekonomi ve edebiyat gibi bilim dalları inceliyor, konuyu enine boyuna işliyor. İş verenler ruh ve beden sağlığın bütün olduğunu kabul ediyorlar. Araştırmalar kendisiyle barışık ve sakin olan çalışanların işlerinde daha verimli ürün çıkardıklarını gösteriyor.
Biz yazanlar takip ederek okuyucularımıza iletmeye devam edeceğiz.
„Lektörüm bana okuyucularıma derin düşünme ve iç dünyalarıyla barışma, hesaplaşma görevlerini yükleme diyor. Buna rağmen onlar adına onlardan önce düşünmek ve önce hazmetmek bana haz vermiyor.”
Moshé Feldenkrais
Uyanık kalın!
İlter Gözkaya-Holzhey
eMail: [email protected]
Okumaya devam ettiğim kaynaklar:
Dr. Ayscha Lucas-Gesing, Gelassener leben mit Achtsamkeit, Natur und Medizin e.V., Dergi No.02/2025, s.4-8
Moshé Feldenkrais, Die Entdeckung des Selbstverständlichen, Insel Verlag, Frankfurt am Main, 1985
Wikipedia, Achtsamkeit (Geistesgegenwart)
Yorumlar
…Yorumlar yükleniyor…