Prof. Dr. Serda Duman von der Abteilung für Orthopädie und Traumatologie des Medicana Zincirlikuyu Krankenhauses erklärte, dass falsche Bewegungen beim Sport zu Verletzungen führen können. Während in den Sommermonaten die Zahl der Menschen, die im Freien Sport treiben, zunimmt, können unüberlegte Trainingsgewohnheiten Sportverletzungen mit sich bringen.

Insbesondere unzureichende Flüssigkeitszufuhr bei heißem Wetter, das Vernachlässigen von Aufwärmübungen und das Fortsetzen des Trainings trotz Schmerzen können Muskel-, Sehnen- und Gelenkverletzungen begünstigen. In den Sommermonaten kann das Interesse an Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Laufen, Radfahren, Tennis und Schwimmen steigen. Unüberlegte Übungen bei heißem Wetter können jedoch das Verletzungsrisiko erhöhen, anstatt die Leistung zu steigern.

Prof. Dr. Serda Duman wies darauf hin, dass der Körper bei heißem Wetter härter arbeitet, um seine Temperatur auszugleichen. Er erklärte, dass der durch Schwitzen verursachte Flüssigkeits- und Elektrolytverlust die Muskelermüdung verstärken und Reflexe sowie Koordination negativ beeinflussen kann. Duman betonte, dass insbesondere Personen, die nicht regelmäßig Sport treiben, durch einen plötzlichen Beginn intensiver Übungen das Verletzungsrisiko erheblich erhöhen. Er machte darauf aufmerksam, dass viele Sportverletzungen, die mit einfachen Maßnahmen verhindert werden könnten, bei Vernachlässigung langwierige Behandlungen nach sich ziehen können.

Duman listete die häufigsten Fehler in den Sommermonaten auf: Sport in den heißesten Stunden des Tages treiben, nicht ausreichend Wasser trinken, Aufwärmübungen vor dem Training und Dehnübungen danach vernachlässigen, ungeeignetes Schuhwerk und Ausrüstung verwenden sowie das Training trotz Schmerzen fortsetzen. Er wies darauf hin, dass diese Gewohnheiten eine unnötige Belastung für Muskeln, Sehnen und Gelenke darstellen und das Verletzungsrisiko erhöhen.

Duman erklärte, dass in der Sommerzeit am häufigsten Muskelzerrungen, Knöchelverstauchungen, Kniebandverletzungen, Meniskusprobleme, Schultermuskel- und Sehnenverletzungen sowie Achillessehnenprobleme auftreten. Er fügte hinzu, dass beliebte Sommersportarten wie Tennis, Padel, Fußball, Laufen, Schwimmen und Radfahren verschiedene Muskel- und Gelenkgruppen belasten können.

Schmerz beim Sport als wichtiges Warnsignal des Körpers

Prof. Dr. Duman betonte, dass Schmerz beim Sport ein wichtiges Warnsignal des Körpers ist. Er erklärte, dass das Fortsetzen des Trainings mit Schmerzmitteln oder das Nicht-Ausruhen mit dem Gedanken „das geht schon vorbei“ eine kleine Überlastung in einen Muskel- oder Sehnenriss verwandeln kann. Er wies darauf hin, dass insbesondere bei Knie- und Schulterverletzungen eine frühzeitige und korrekte Beurteilung für den langfristigen Erhalt der Gelenkgesundheit von großer Bedeutung ist.

Duman machte darauf aufmerksam, dass man sich unverzüglich an einen Orthopädie- und Traumatologie-Spezialisten wenden sollte, wenn Schmerzen nach dem Sport länger als 48 Stunden anhalten, eine deutliche Schwellung im Gelenk auftritt, die Beweglichkeit eingeschränkt ist, man nicht auftreten kann, ein Gefühl des Auskugelns in Schulter oder Knie oder ein plötzliches Reißgefühl verspürt wird. Er merkte an, dass eine frühe Diagnose und Behandlung die Genesungszeit verkürzen und den Bedarf an Operationen reduzieren kann.

Duman betonte, dass Übungen in den Sommermonaten möglichst früh morgens oder in den kühleren Abendstunden durchgeführt werden sollten. Er wies auf die Bedeutung hin, vor dem Training 10-15 Minuten Aufwärmübungen zu machen und Dehnübungen nach dem Sport nicht zu vernachlässigen. Duman erklärte, dass vor, während und nach dem Sport ausreichend Flüssigkeit zugeführt, wettergerechte Kleidung und die richtigen Sportschuhe gewählt werden sollten, und fügte hinzu, dass die wichtigste Regel darin besteht, die Signale des Körpers zu beachten. Er sagte, dass eine Unterbrechung des Trainings bei Schmerzen oder übermäßiger Müdigkeit und gegebenenfalls eine fachärztliche Beurteilung schwerwiegende Verletzungen verhindern kann.